Cartea „FITNESS pentru toată lumea” este rezultatul unei cercetări doctorale desfășurate pe parcursul a 12 luni și al unei experiențe practice în fitness de 25 de ani a autorului, Drd. Milian Neguțoiu. Cuprinzând 300 de pagini, cartea este structurată în 9 capitole, fiecare abordând aspecte diverse ale fitnessului, alături de practici și interpretările acestora.
Capitolul 1: Conceptul de culturism în trecut și evoluția sa către o cultură a exercițiului fizic-fitness în prezent. Recomandări privind practicarea fitnessului: cine poate să-l practice, când, de ce și unde, precum și alte sfaturi utile.
Capitolul 2: Efectele exercițiului fizic-fitness asupra sănătății, stării psihologice și sistemului cardiorespirator. Rolul fitnessului în prevenirea obiceiurilor nesănătoase, precum consumul de alcool și fumatul. Importanța fitnessului în creșterea imunității, sănătatea sistemului osos și prevenirea osteoporozei, depresiei, schizofreniei și pierderii abilităților fizice.
Capitolul 3: Rolul antrenorului personal de fitness și al instructorului de fitness. Ce înseamnă să fii antrenor personal, aptitudini necesare, calități și aplicarea codului de etică profesională.
Capitolul 4: Teoria exercițiilor fizice-fitness, aspecte teoretice și recomandări pentru executarea corectă a exercițiilor. Metode de antrenament, forme și tipuri de exerciții fizice-fitness pentru toate categoriile de persoane.
Capitolul 5: Un ghid vizual de 104 pagini pentru execuția exercițiilor fizice-fitness, acoperind membrele superioare, deltoizii (umerii), pectoralii, musculatura spatelui, membrele inferioare (picioarele) și abdomenul. Include și importanța exercițiilor de stretching după antrenament.
Capitolul 6: Diversitatea formelor de fitness: de la fitnessul clasic în sală, la fitnessul funcțional, fitnessul muzical, gimnastica aerobică și spinning. O secțiune specială despre pilates, cu informații despre istorie, practici și beneficii.
Capitolul 7: Administrarea și gestionarea unei săli de fitness. Calitatea serviciilor oferite, activități comerciale și strategii de marketing în domeniul fitnessului.
Capitolul 8: Recomandări nutriționale. Informații generale despre proteine, carbohidrați, lipide, grăsimi și vitamine. Este subliniată importanța unei abordări științifice în nutriție, fiind o disciplină complexă.
Capitolul 9: Antidopingul și legislația în vigoare. Capitolul abordează prevenirea utilizării și comercializării suplimentelor alimentare dăunătoare, prezentând legislația antidoping actualizată.
Cu mulțumiri,
Drd. Milian Neguțoiu
